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Il sistema immunitario di un essere umano funziona sia all'interno che all'esterno. Il suo compito è quello di combattere gli agenti patogeni, le infezioni emergenti e le infiammazioni. Uno stile di vita sano e una dieta ricca di nutrienti benefici, tra cui acidi grassi insaturi, vitamine e minerali, contribuiscono a migliorare le difese naturali dell'organismo.
Cosa compromette il sistema immunitario dell'organismo?
Molti credono che siano solo i nostri geni a determinare l'immunità del nostro corpo. Tuttavia, il sistema immunitario si evolve nel tempo ed è largamente influenzato dallo stile di vita di una persona. Può essere compromesso da un ambiente troppo sterile, da un esercizio fisico insufficiente, da alti livelli di stress, da una cattiva qualità dell'aria, dall'uso frequente dell'aria condizionata, dall'inalazione di fumo di sigaretta e di gas di scarico, da una dieta carente di vitamine e minerali e, soprattutto, dall'uso eccessivo di farmaci, in particolare quando si trattano condizioni che possono essere efficacemente trattate con mezzi più naturali.
Come rafforzare l'immunità dell'organismo
L'aumento del sistema immunitario è un processo lungo e sfaccettato. Assicurarsi che l'organismo dorma a sufficienza è una componente cruciale. Il sistema immunitario è molto più capace di combattere virus e germi grazie alla rigenerazione fisica e mentale. Una dieta sana e ricca di frutta e verdura, ad alto contenuto di vitamine, è il secondo elemento cruciale. Le vitamine con caratteristiche antiossidanti, come la vitamina E e la vitamina C, sono particolarmente cruciali per la nostra immunità. Anche gli oli vegetali non raffinati e spremuti a freddo e i giusti integratori alimentari contengono antiossidanti e importanti acidi grassi che sostengono il sistema immunitario. Per l'immunità dell'organismo sono utili anche l'esercizio fisico regolare e l'astensione da sostanze stimolanti come alcol e tabacco.
Oltre all'alimentazione, al sonno e all'esercizio fisico, quando l'immunità dell'organismo è particolarmente compromessa, si dovrebbe prendere in considerazione un ulteriore supporto del sistema immunitario utilizzando trattamenti già pronti come il ginseng, il timo o l'aloe vera. Anche i bagni e le inalazioni, soprattutto se combinati con oli essenziali come quello di eucalipto o di pino, possono servire come una sorta di immunizzazione. Siate perseveranti e pronti ad agire in modo metodico e prolungato per rafforzare l'immunità dell'organismo. Le piante dovrebbero essere coltivate con costanza durante ogni stagione, piuttosto che solo nei periodi di maggiore affluenza di malattie.