Ostrovit
Ostrovit Vitaminen en mineralen, sinaasappel - 20 tabletten
€1.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods zuiver calciumcarbonaat poeder 200 mg - 340 g
€7.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods zuiver calciumcitraat poeder - 227 g
€11.09Eenheid prijs€4.89 / 100gNiet beschikbaarChildLife
ChildLife Vloeibaar Calcium met Magnesium, Natuurlijke Sinaasappelsmaak - 473 ml
€19.09Eenheid prijs€40.36 / lNiet beschikbaarSwanson
Solgar Calciumcitraat en vitamine D3 - 250 tabletten
€18.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarAliness
Aliness Calcium uit oesterschelp met vitamine K2 MK-7 en D3 - 100 tabletten
€8.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarNow Foods
Now Foods Koraalcalcium 1000 mg - 100 Veg Capsules
€14.79Eenheid prijs /Niet beschikbaarSolgar
Solgar Calcium 600 (uit oesterschelp met vitamine D3) - 120 tabletten
€17.69Eenheid prijs /Niet beschikbaar
Calcium is een cruciaal element in het menselijk lichaam, dat 1,4% tot 1,7% van het lichaamsgewicht uitmaakt en voor 99% in de botten zit. Zijn rol gaat verder dan alleen botgezondheid, het fungeert als cofactor van vele enzymen en ondersteunt de bloedsomloop en het goed functioneren van de spieren. Hoewel iedereen voldoende calcium nodig heeft, wordt het belang ervan vooral benadrukt tijdens de kinderjaren. In dit artikel wordt ingegaan op het belang van calcium in het menselijk lichaam, de gevolgen van een tekort en hoe het uit natuurlijke bronnen kan worden verkregen.
Calcium in het lichaam - hoe het werkt
Calcium speelt een belangrijke rol bij de opbouw en het behoud van gezonde, sterke botten in het menselijk lichaam. Het element moet voortdurend worden aangevuld, omdat bij een tekort calcium uit de botten vrijkomt. Dit proces, bekend als botontkalking, leidt tot botverlies, waardoor de skeletstructuur vatbaar wordt voor breuken en andere schade.
Calcium wordt in kleine hoeveelheden gedistribueerd in zachte weefsels en lichaamsvloeistoffen en vervult verschillende functies zoals:
- Het geleiden van impulsen voor neurotransmissie
- Deelname aan de bloedstolling
- Het regelen van celregeneratie en polyfertilisatie reacties
- Het regelen van spiersamentrekkingen en hormoonafgifte
Een adequate calciumvoorziening is cruciaal, vooral tijdens perioden van verhoogde vraag, zoals zwangerschap, intensieve groei, perimenopauzale fase, en bij ouderen die een lage botdichtheid ervaren als een natuurlijk gevolg van het ouder worden.
Calcium vs. kalk
Calcium en kalk worden vaak voor dezelfde stof aangezien. Calcium is een chemisch element dat de gezondheid van de botten ondersteunt en aanwezig is in farmaceutische preparaten en voedingssupplementen. Kalk daarentegen is een chemische stof die wordt gebruikt in boomgaarden en de bouw en is ongeschikt voor menselijke consumptie.
Kalksteen is een sedimentair gesteente dat bestaat uit calciumcarbonaat en een derde afzonderlijke stof. Het is onmogelijk om kalksteen en kalk niet te noemen in de context van calcium.
Totaal calcium - Wat is het?
Totaal calcium is een diagnostische laboratoriumparameter die wordt gebruikt om de hoeveelheid calcium (verdeeld in fracties) in bloedserum te bepalen. De test helpt het algemene niveau van het element in het lichaam te evalueren en wordt gewoonlijk gebruikt om bot-, nier-, bijschildklier- of spijsverteringskanaalziekten te controleren.
Calciumconcentratiemeting in het lichaam maakt steeds vaker deel uit van een panel van preventieve tests om potentiële tekorten op te sporen, zodat er snel en doeltreffend kan worden gereageerd.
Calcium voor kinderen
Calcium is een essentiële voedingsstof die een cruciale rol speelt bij de ontwikkeling en het onderhoud van gezonde botten. Dit is vooral belangrijk voor kinderen, omdat hun botten snel groeien en zich ontwikkelen. In dit artikel bespreken we het belang van calcium voor kinderen, waar het te vinden is en hoe u ervoor kunt zorgen dat uw kind voldoende van dit belangrijke mineraal binnenkrijgt.
Het belang van calcium voor de botten van kinderen
De botten in ons lichaam zorgen voor de ondersteuning en structuur waardoor we goed kunnen bewegen en functioneren. Voor kinderen is het belang van calcium het grootst in de eerste drie levensjaren, wanneer hun botten in een snel tempo groeien en zich ontwikkelen. In deze periode veranderen de lengte, dikte, dichtheid en mate van botverkalking.
Calcium blijft belangrijk voor de gezondheid van de botten als kinderen groeien en zich ontwikkelen. Als een kind niet genoeg calcium binnenkrijgt, kunnen zijn botten zwak worden en later in zijn leven vatbaarder voor schade. Dit kan leiden tot aandoeningen zoals osteoporose, een aandoening waarbij de botten broos en breekbaar worden.
De gevolgen van calciumtekort bij kinderen
Zuigelingen en jonge kinderen zijn bijzonder kwetsbaar voor een calciumtekort, en de gevolgen van een tekort kunnen zeer ernstig zijn. Voldoende calciumsupplementen kunnen rachitis helpen voorkomen, een ziekte die leidt tot misvormde botten, een tragere groei en een lage spierspanning.
Waar vind je calcium in de voeding van een kind
Wanneer het aankomt op het opbouwen van sterke botten, is een goed uitgebalanceerd dieet de sleutel. Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium, maar vergeet niet dat veel plantaardig voedsel ook uitstekende bronnen van deze voedingsstof zijn. Hier zijn enkele voorbeelden van calciumrijke voedingsmiddelen die in het dieet van een kind kunnen worden opgenomen:
- Vis, zoals sprot, sardines en zalm
- Noten en zaden, zoals amandelen, hazelnoten en sesamzaad
- Groenten, zoals boerenkool, spruitjes, kool, groene bonen, broccoli, botanica, peterselie, tuinkers, vijgen en morellen
Zuivelproducten leveren een aanzienlijke hoeveelheid calcium, maar het is belangrijk om waar mogelijk te kiezen voor vetarme of vetvrije opties. Veel zuivelproducten bevatten veel verzadigd vet, dat bij overmatige consumptie kan bijdragen tot gezondheidsproblemen.
Calciumverrijkt voedsel is een andere goede optie om ervoor te zorgen dat uw kind voldoende van deze belangrijke voedingsstof binnenkrijgt. Zoek naar ontbijtgranen, vruchtensappen, tofu en sojamelk die verrijkt zijn met calcium en vitamine D, waardoor het lichaam calcium beter kan opnemen.