Vitaler's
Vitaler's Zink 15 mg + Selenium 200 μg - 120 Capsules
€6.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarSwanson
Swanson Albion Selenium Complex 200 mcg - 90 Capsules
€2.69Eenheid prijs /Niet beschikbaarVitaler's
Vitaler's Organisch Selenium 200 mcg - 120 Capsules
€5.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarAliness
Aliness Selenium Select ® L-selenomethionine 200 mcg - 100 tabletten
€7.19Eenheid prijs /Niet beschikbaarAliness
Aliness Natriumselenaat (IV) selenaat - 100 tabletten
€5.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarSwanson
Swanson Selenium L-Selenomethionine 100 mcg - 200 Capsules
€5.79Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Selenium 200 mcg - 250 tabletten
€8.19Eenheid prijs /Niet beschikbaarMedverita
Medverita Organisch Selenium 200 mcg - 120 Capsules
€7.29Eenheid prijs /Niet beschikbaarLife Extension
Life Extension Super Selenium Complex 200 mcg & Vitamine E - 100 Veg Capsules
€11.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Absorbeerbaar selenium 200 mcg - 100 softgels
€4.85€5.39Eenheid prijs /Niet beschikbaarVitaler's
Vitaler's Chelated Zinc 15 mg + Organic Selenium 200 mcg, druppels - 30 ml
€6.49Eenheid prijs€2.16 / 10mlNiet beschikbaarMedverita
Medverita Selenium 200 mcg + Zink 15 mg - 120 Capsules
€5.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarProgress Labs
Progress Labs Organisch Selenium 200 mcg - 120 Capsules
€5.59Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Selenium 200 mcg - 100 tabletten
€4.74€5.59Eenheid prijs /Niet beschikbaar
Selenium, een uiterst belangrijk elementair bestanddeel, moet dagelijks in de voeding worden opgenomen. Ondanks de minieme dosering vervult dit element een onmisbare functie in verschillende lichaamsprocessen. Zijn waarde ligt in zijn antioxiderende eigenschappen, hulp bij de schildklierstofwisseling en mogelijke preventie van cardiovasculaire kwalen. Welke andere relevante details zijn er te leren over selenium?
Selenium - belang van het element
Selenium is een micronutriënt waarvan het belang voor het behoud van het welzijn door talrijke studies steeds duidelijker wordt. Het element is van vitaal belang bij de preventie en behandeling van verschillende ziekten. Hoewel het lichaam selenium opslaat in spierweefsel, herbergt de schildklier de hoogste concentratie. De behoefte van het lichaam aan het element overtreft echter ruimschoots de minuscule hoeveelheid die in het lichaam is opgeslagen.
De werking van de schildklier wordt ernstig belemmerd bij gebrek aan selenium. Het element is een cruciale component in de aanmaak en het metabolisme van schildklierhormonen, die alle cellen beïnvloeden die ervan afhankelijk zijn. Daarom heeft een tekort aan selenium een diepgaand effect op de schildklierfunctie, waarbij een langdurig tekort leidt tot een negatief effect op de gezondheid en het welzijn. Empirische studies hebben aangetoond dat verminderde seleniumniveaus in de bloedbaan in verband worden gebracht met een verhoogde vatbaarheid voor auto-immuunontsteking en hypothyreoïdie.
Selenium - wat helpt het?
Selenium is een relatief onbekende antioxidant die efficiënt de oxidatieve stress vermindert die samenhangt met verschillende hardnekkige ziekten. Het element neutraliseert overtollige vrije radicalen en versterkt de routinehandelingen van het lichaam. Het stimuleert het immuunsysteem en versterkt de immuunrespons, waardoor het bescherming biedt tegen infecties. Inadequate seleniumniveaus leiden tot kwantitatieve en functionele disfuncties van T-lymfocyten en andere immuuncellen.
Een inname vol selenium kan ontstekingsmarkers verminderen, een van de belangrijkste risicofactoren van hartziekten, en tegelijkertijd de cognitieve functie verbeteren, vooral bij ouderen.
Het is vermeldenswaard dat het element de mannelijke vruchtbaarheid kan beïnvloeden - het neemt deel aan de rijping en productie van sperma, waardoor de kwaliteit van het ejaculaat opmerkelijk verbetert.
Selenium + zink
Selenium en zink zijn twee micronutriënten die een belangrijke rol spelen bij het verminderen van oxidatieve stress door het DNA te beschermen tegen reactieve zuurstofsoorten - waardoor schade aan gezonde cellen wordt voorkomen. Hoewel selenium en zink bij afzonderlijk gebruik hun eigen specifieke functies hebben, delen zij een synergetische werking door de combinatie.
Onderzoek toont aan dat de elementen op elkaar kunnen inwerken, waardoor een uitwisselbare antioxidant activiteit mogelijk is. Het model van selenium + zinksuppletie wordt vaak gebruikt in de geneeskunde (vooral bij kanker).
Seleniumtekort
Tekorten aan micronutriënten komen helaas vrij vaak voor bij de algemene bevolking, en mogelijk nog vaker bij mensen met verschillende stoornissen.
Seleniumtekort leidt tot chronische vermoeidheid, stemmingsverslechtering en nervositeit, en in extreme gevallen zelfs tot depressieve toestanden. Wetenschappers geloven dat het effect van het element op de psyche verband houdt met zijn antioxiderende eigenschappen, hoewel het precieze werkingsmechanisme nog steeds wordt onderzocht.
Seleniumtekort kan ook het risico op vele andere ernstige complicaties verhogen, waaronder:
- cardiovasculaire ziekten
- abnormaal functioneren van de schildklier
- recurrente infecties
- onvruchtbaarheid
Selenium - waar komt het voor?
Selenium komt van nature voor in water en bodem en is daarom aanwezig in voedingsmiddelen. Het is echter moeilijk om de hoeveelheid van het element te schatten, omdat die afhangt van de locatie en de bodemgesteldheid, die sterk kan verschillen. Niettemin worden de volgende producten beschouwd als goede bronnen van selenium:
- noten en zaden (zonnebloem, paranoten en walnoten)
- oesters
- vis (heilbot, tonijn, sardientjes, kabeljauw, haring)
- eieren
- kippenvlees
- slachtafval (vooral nieren)
Selenium dat met voedsel wordt toegediend, wordt voor 55% - 60% opgenomen. Helaas is het element kwetsbaar en wordt het gemakkelijk afgebroken tijdens de verwerking.
Selenium - hoe in te nemen?
Om de voordelen van seleniumsuppletie te optimaliseren, is het raadzaam het 's morgens in te nemen, vooral op een lege maag, omdat dit de absorptie van het element drastisch verhoogt. Dit komt doordat er verschillende andere vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zijn (zoals vezels en vitamine C) die een ongunstige wisselwerking hebben met selenium en de opname van het element belemmeren. Het is echter belangrijk op te merken dat vitamine E een uitzondering vormt, omdat het de biologische beschikbaarheid van selenium verhoogt en het zo effectiever maakt.
Het is belangrijk dat u zich houdt aan de aanbevolen dosering van de fabrikant of de instructies van uw arts. Hoewel selenium noodzakelijk is voor de goede werking van het lichaam en een tekort kan leiden tot veel nadelige effecten, is een teveel ook niet gunstig.