Gewichtstoename

Deze supplementen leveren duizenden extra calorieën, die een positieve groei van de lichaamsmassa bevorderen. Ze verbeteren de insulinegevoeligheid en, zetten geconsumeerde koolhydraten om in de benodigde energie voor succesvolle trainingen en, ontwikkelen daardoor zichtbaar en gezond spierweefsel.

Zijn lactosevrije massagainers effectief?

Wei-eiwit is het meest voorkomende type eiwit in verschillende supplementen voor massagroei. Helaas, kunnen veel mensen geen producten consumeren die lactose bevatten, die aanwezig is in wei-eiwit dat is afgeleid van koe, schaap, of geit wei.

In zulke gevallen, moeten mensen die hun massa willen vergroten producten op basis van plantaardige eiwitten (zoals erwten, soja, rijst, of pompoenpitten) en andere dierlijke eiwitten (zoals ei, rundvlees, of vis) onderzoeken. Deze dienen als effectieve alternatieven voor wei-eiwit, en bieden vergelijkbare gezondheidsvoordelen en de ontwikkeling van vetvrije lichaamsmassa.

Als het vinden van geschikt lactosevrij eiwit echter een probleem is, zijn, supplementen met toegevoegd lactase, een enzym dat mogelijke spijsverteringsproblemen als gevolg van de consumptie van lactose voorkomt, een effectieve oplossing.

Mass Gainers voor beginners: Waar moet je op letten?

Welke mass gainers worden aanbevolen voor beginners? Ze hebben allemaal unieke eigenschappen en, effectiviteit, maar een paar belangrijke tips kunnen je naar het juiste product leiden.

• Type eiwit dat in het supplement wordt gebruikt - verschillende eiwitten in één product zorgen voor een grotere anabole waarde. Sommige zijn echter, niet geschikt voor mensen met allergieën.
• Kwaliteit van koolhydraten - vermijd supplementen met ongezonde glucose, en kies in plaats daarvan voor supplementen op basis van maltodextrine of natuurlijke koolhydraten.
• Juiste verhouding tussen koolhydraten en eiwitten - afhankelijk van factoren zoals lichaamstype, metabolisme, en verwachte resultaten.
• Ondersteunende stoffen - creatine, arginine, BCAA, alfa-liponzuur, en andere stoffen die de absorptie van koolhydraten en eiwitten, stimuleren, waardoor de energie en vetvrije massa toenemen.

Gainers vs. BULKs: Wat is het verschil?

Bij het kiezen van een mass gainer , is het goed om de verschillen te begrijpen tussen de twee populairste supplementen: gainers en BULKs. Beide zijn bedoeld om dagelijkse voeding aan te vullen met essentiële elementen voor een goede opbouw van spiermassa, maar ze hebben verschillende kenmerken.

• Gainers zijn calorierijke producten met een koolhydraat/eiwitverhouding van ongeveer 80/20. Ze zijn ideaal voor mensen die hun spiermassa willen vergroten. Ze zijn ideaal voor mensen die hun energiereserves willen vergroten of voor mensen met een snelle stofwisseling (bijv. ectomorphs).
• BULKs hebben een grove koolhydraat/eiwitverhouding van 50/50. Naast het leveren van substantiële energiedoses (hebben deze producten een hoge koolhydraat/eiwitverhouding. Naast het leveren van aanzienlijke energiedoses bieden, BULK-supplementen een solide basis voor spieropbouw en Ecover y. Ze zijn een interessant maaltijdalternatief voor sporters met een reeds gevormde spiermassa of individuen die streven naar zichtbare groei terwijl de ontwikkeling van vetweefsel tot een minimum wordt beperkt (zoals endomorfen).