Everbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydraat Zure Appel - 300 g
€11.99Eenheid prijs€39.97 / kgNiet beschikbaarTrec Nutrition
Trec Vetverbrander Clenburexine - 180 Capsules
€23.99Eenheid prijs /Niet beschikbaarLife Extension
Life Extension AMPK metabolische activator EU - 30 tabletten
€38.59Eenheid prijs /Niet beschikbaarPuritan's Pride
Puritan's Pride Chroompicolinaat 500 mcg - 100 tabletten
€4.49Eenheid prijs /Niet beschikbaar42 Vital
42 Vital Caloriearm plantaardig dieet vanillesmaak - 2 x 510 g + shaker
€23.99Eenheid prijs€23.52 / kgNiet beschikbaarZielarnia Suwalska
Zielarnia Suwalska Kruidenmengsel, Obesitas - 200 g
€10.19Eenheid prijs€5.10 / 100gNiet beschikbaarTrec Nutrition
Trec Nutrition Tribulon 200 - 90 Capsules
€13.76€14.49Eenheid prijs /Niet beschikbaarLife Extension
Life Extension Groene thee-extract 725 mg - 100 Capsules
€31.49Eenheid prijs /Niet beschikbaar42 Vital
42 Vital Caloriearm plantaardig dieet vanillesmaak - 510 g
€12.29Eenheid prijs€24.10 / kgNiet beschikbaarEverbuild Nutrition
Everbuild Nutrition Creatine Monohydraat Oranje - 300 g
€17.99Eenheid prijs€59.97 / kgNiet beschikbaar
Diëten en gewichtsvermindering worden vaak gekoppeld aan opofferingen. Het is echter belangrijk in gedachten te houden dat het drastisch verminderen van de calorie-inname en het doen van overmatige activiteit schadelijk zijn voor het lichaam en kunnen leiden tot grote gezondheidsproblemen. Aan de andere kant zorgt abrupt stoppen ermee voor een jojo-effect dat net zo ongemakkelijk is. Tegenwoordig verschuift de aandacht echter van gewichtsverlies naar gedragsverandering, zoals regelmatige lichaamsbeweging en goede voeding. Deze methode is een stuk eenvoudiger en veiliger om het gewicht blijvend te verminderen in plaats van slechts tijdelijk.
Hoe kan ik een dieet volgen en afvallen?
Een dieet om af te vallen moet rijk zijn aan voedingsstoffen en gevarieerd. Terwijl je het fundamentele idee van een evenwicht tussen macronutriënten, voornamelijk koolhydraten, eiwitten en vetten, in gedachten houdt, moet het worden aangepast aan je specifieke energiebehoeften. De eerste moeten ongeveer 50% van onze dagelijkse calorie-inname uitmaken, omdat zij onze primaire energiebron zijn. Deze zouden idealiter afkomstig moeten zijn van volkoren granen, fruit en groenten. Bij het bepalen van de hoeveelheid eiwitten die het lichaam nodig heeft, moet rekening worden gehouden met het eigen gewicht, waarbij ervan wordt uitgegaan dat voor elke kilogram lichaamsgewicht ongeveer 0,9 g eiwit nodig is. Aan de andere kant zijn vetten goed voor 25% van onze totale energiebehoefte, maar ze moeten van hoge kwaliteit zijn om te helpen bij gewichtsvermindering en dieet, zoals koudgeperste plantaardige oliën of geklaarde boter. Naast het vermijden van alcohol, chocolade en fastfood, houdt een dieet ook in dat sappen en andere dranken worden vervangen door puur mineraalwater.
Afvallen en diëten - hoe te ondersteunen
Wanneer u probeert af te vallen met een evenwichtig dieet en lichaamsbeweging, kunt u ook supplementen gebruiken, waarvan de werkzame stoffen verschillende effecten hebben op ons lichaam. Sommige daarvan, zoals appelciderazijn, versnellen de vetverbranding, andere, zoals piperine, versnellen de spijsvertering en vergemakkelijken de stoelgang, en weer andere, zoals groene koffie, remmen de honger. Het is belangrijk om in gedachten te houden dat het elimineren van gifstoffen uit het lichaam ook een snellere gewichtsvermindering bevordert, wat onder andere mogelijk wordt gemaakt door producten als extract van Afrikaanse mangopitten.
Diëten en afvallen zijn processen die geleidelijk over een langere periode moeten worden uitgevoerd. Alleen dan zullen de geleidelijke voordelen die we verwerven langer duren, en zal het lichaam niet alleen dunner maar ook veel gezonder worden, wat ons welzijn onmiddellijk zal verbeteren.