Veel mensen realiseren zich niet hoe belangrijk een goede voeding is bij het ontstaan van depressieve stoornissen. Tryptofaan is een zeer belangrijk essentieel aminozuur dat niet door het lichaam zelf wordt aangemaakt en door voeding wordt geleverd. Het zit bijvoorbeeld in melkeiwitten. Zijn rol is nauw verbonden met iemands welzijn en algemene geestelijke toestand.
Tryptofaan - eigenschappen
Tryptofaan is een van de acht essentiële aminozuren. Het is betrokken bij de synthese van eiwitten. Het heeft een grote invloed op de goede werking van het lichaam. Soms heeft het ook de functie van serotonine, dat gewoonlijk het "gelukshormoon" wordt genoemd. Het heeft als functie de stemming, het welzijn en de eetlust bij de mens te regelen. Een gebrek aan serotonine kan heel vaak zelfs leiden tot depressie. Tryptofaan is ook verantwoordelijk voor de lichaamsproductie van melatonine, een hormoon dat het inslapen vergemakkelijkt en zorgt voor een goede slaap. Iemand die voldoende van dit ingrediënt in het lichaam heeft, heeft een grotere immuniteit en is beter beschermd tegen schadelijke UV-straling. Het werkt als een beschermende barrière. Bij vrouwen die borstvoeding geven is het verantwoordelijk voor een goede ontwikkeling van de borstvoeding. Tryptofaan is betrokken bij de normale werking van het zenuwstelsel. Lage niveaus van serotonine en melatonine kunnen angst, prikkelbaarheid en zelfs gedragsstoornissen veroorzaken.
Tryptofaan - voorkomen
Het komt het meest voor in peulvruchten, zuivelproducten en vis. Mager vlees, pompoenpitten en eieren zijn ook rijke bronnen. In de apotheek zijn voedingssupplementen verkrijgbaar voor mensen met slaapproblemen. In dergelijke producten komt het ingrediënt tryptofaan het snelst voor. Deze middelen zijn bedoeld voor mensen die blootstaan aan chronische stress, onder druk werken en een dramatische afname van energie hebben gemerkt. Het wordt heel vaak aanbevolen voor mannen die zich niet tevreden voelen met hun seksleven. In apotheekproducten is tryptofaan meestal niet het enige werkzame bestanddeel. Het wordt ook ondersteund door andere belangrijke stoffen die de werking van het zenuwstelsel verbeteren. Supplementen met tryptofaan worden aanbevolen voor mensen die hun stemming willen verbeteren en slaapproblemen willen verminderen. Het wordt ook aanbevolen voor de behandeling van migraine en premenstruele spanning, die voor veel vrouwen erg moeilijk kan zijn.
Tryptofaan voor het slapen gaan
Tryptofaan is betrokken bij de productie van melatonine, een hormoon dat wordt geproduceerd in de pijnappelklier en dat het dagritme van slapen en waken regelt. Als het melatoninegehalte van ons lichaam laag is en ons cortisolgehalte (stresshormoon) hoog, kunnen we ernstige problemen krijgen met inslapen en met de slaapcyclus zelf. Slapeloosheid vertaalt zich dan heel snel in een geleidelijke verzwakking en uitputting van ons organisme. Het is dus de moeite waard om die supplementen voor een goede nachtrust uit te proberen die tryptofaan bevatten. Dit soort preparaten kan bijzonder doeltreffend zijn als de oorzaak van de slapeloosheid een depressie is. Tryptofaan is een voorloper van serotonine, het gelukshormoon. Zonder dit hormoon kunnen we symptomen ervaren als apathie, een verlaagde stemming of slaapproblemen, dus suppletie met dit ingrediënt zou de eerste stap moeten zijn naar een betere stemming en een verbeterde slaapkwaliteit.
Tryptofaan met vitamine B6 en magnesium
Magnesium en vitamine B6 verbeteren de opname van tryptofaan en vergroten de effecten ervan. Preparaten van dit type zijn vooral bedoeld voor mensen die last hebben van apathie, vermoeidheid en zwakte of die blootstaan aan zware stress. Magnesium is een essentieel bestanddeel van het energiemetabolisme en heeft een positieve invloed op de werking van het hele zenuwstelsel. Vitamine B6 daarentegen is betrokken bij veel verschillende vitale processen en is essentieel voor de goede werking van het lichaam. In deze combinatie werkt tryptofaan als stimulator van de productie van serotonine, die verantwoordelijk is voor het welzijn en de positieve energie die iemand drijft om te leven.
Tryptofaan werking
De werking is zeer divers. Het kan echter worden onderscheiden door zijn deelname aan de productie van serotonine in het lichaam, zijn effect op de lactatie, de productie van melatonine, een bestanddeel dat de regulering van het menselijke dagritme beïnvloedt, zijn effect op de voortplanting, de verbetering van de immuniteit, de regulering van de stemming en de vermindering van spanning bij de mens, de verbetering van het zenuwstelsel. Bij een tekort aan tryptofaan worden slapeloosheid, grote stemmingswisselingen en een neiging tot depressiviteit opgemerkt. Een teveel van dit bestanddeel is ook zeer schadelijk. Symptomen van een teveel aan tryptofaan zijn overmatige vermoeidheid en slaperigheid, hoofdpijn, misselijkheid en braken, groeistoornissen en afbraak van gladde spieren. In veel gevallen leidt het ook tot zeer ernstige leverschade. Daarom is het belangrijk het lichaam goed in de gaten te houden en het middel te doseren volgens de aanwijzingen op de bijsluiter. Het niveau moet optimaal zijn voor een goede werking van het lichaam. De effecten van tryptofaan hebben een zeer belangrijke invloed op het algehele functioneren van de mens.
Tryptofaan - Dosering
De bijsluiters moeten worden gelezen en strikt worden opgevolgd. Dit vermindert de kans op schadelijke bijwerkingen. Gewoonlijk moet tryptofaan tussen 500 en 2000 mg per dag voor het slapen gaan en 1000 mg voor de maaltijd worden ingenomen. In de apotheek is dit ingrediënt te vinden onder de naam L-tryptofaan. Bij gebruik van apotheekproducten is de dagelijkse dosis meestal in de vorm van één tablet. De hoeveelheid tryptofaan in de voeding is te klein om een overdosering van dit middel mogelijk te maken.
